요요 현상은  다이어트를 통해 감량한 체중이 다시 증가하는 현상을 말합니다. 주로 극단적인 다이어트 후 다시 원래의 식습관으로 돌아갔을 때 발생하죠. 급격한 체중 감량이 신진대사를 느리게 만들고, 몸이 지방을 쉽게 축적하는 상태로 바뀌기 때문입니다.   살 빠지는 음식 BEST 101. 요요 현상이 생기는 이유  ①너무 적은 칼로리 섭취ㅡ 단기간에 살을 빼려다 보면 몸이 에너지를 아끼려는 모드로 변합니다. ② 근육량 감소ㅡ 살이 빠질 때 근육까지 줄어들면 기초대사량이 낮아져 지방이 쉽게 쌓입니다. ③ 잘못된 식단ㅡ 특정 음식만 먹거나 극단적으로 제한하면 몸이 다시 원래대로 돌아가려 합니다. ④ 운동 부족 ㅡ운동 없이 다이어트를 하면 근육이 줄어들어 신진대사가 저하됩니다. ⑤ 스트레스와 심리적 요인ㅡ 다이..

다이어트는 단순히 체중을 줄이는 것이 아니라 건강을 지키면서 적정 체중을 유지하는 과정입니다. 많은 사람들이 단기간에 살을 빼기 위해 극단적인 방법을 시도하지만, 이는 건강을 해칠 뿐만 아니라 요요 현상을 이 나타날 수 있습니다.   건강한 다이어트에 도움을 받을수 있도록  균형 잡힌 식단, 꾸준한 운동, 올바른 생활 습관을 정리해 놓았으니 다이어트할 때 참고 하셔서 도움 받으시기 바랍니다.살 빠지는 음식 BEST 10  1. 균형잡힌 식단 다이어트를 할 때는 탄수화물, 단백질, 지방의 비율을 잘 맞추는 것이 중요해요. 탄수화물을 무조건 줄이는 것보다는 건강한 탄수화물을 적절히 섭취하는 게 좋습니다.  (1) 균형 잡힌 영양 섭취•탄수화무르 현미, 고구마, 퀴노아 같은 복합 탄수화물 위주로 섭취하기 • ..

이석증(귀 속 돌발성 어지럼증)은 갑작스러운 어지럼증을 유발하는 질환으로, 귓속에 위치한 이석(귀의 평형을 담당하는 작은 칼슘 결정)이 제자리에서 벗어나면서 발생합니다. 특히 고개를 돌리거나 자세를 바꿀 때 심한 어지럼증을 경험할 수 있습니다. 이번 글에서는 이석증의 증상과 자가 진단법을 표로 정리하여 자세히 알아보겠습니다.   이석증은 비교적 흔한 질환이며, 자가 진단이 가능하지만 정확한 진단과 치료를 위해 전문의의 상담이 필요합니다.   이석증 치료 방법 1. 이석증 자가 진단법이석증이 의심된다면 간단한 자가 진단 테스트를 해볼 수 있습니다. 하지만 이 방법은 참고용일 뿐, 정확한 진단을 위해 병원 방문이 필요합니다. 🔹 디익스-홀파이크(Dix-Hallpike) 테스트이 테스트는 특정 자세 변화를 ..

A형 독감은 전 세계적으로 매년 많은 사람들에게 영향을 미치는 계절성 질병으로, 그 유행성과 심각성으로 인해 항상 주의가 요구됩니다. 이번 글에서는 A형 독감의 유행 원인과 주요 증상, 그리고 일반감기와 독감의 차이점에 대해 정리해 보았습니다. 독감 예방법1. A형 독감의 유행 원인(1) 바이러스의 특성 A형 독감은 인플루엔자 A형 바이러스에 의해 발생합니다. 이 A형 바이러스는  고도의 변이를 일으킬 수 있는 특성이 있어 새로운 변종이 생기면 면역력이 없는 사람들이 대규모로 감염될 가능성이 높습니다. 특히, 바이러스의 표면 항원인 헤마글루티닌(HA)과 뉴라미니다제(NA)의 변이는 전염성을 증가시키고 기존 백신의 효과를 감소시킵니다.•항원 변이ㅡ 소규모 변이를 통해 바이러스가 기존 면역 체계를 우회할 수..

남성분들이  체력도 떨어지고, 몸이 예전 같지 않아 걱정되신다면, 남성갱년기가 아닌지  진단에 보는 것도 좋은 것 갔습니다. 그래서 오늘은 '남성 갱년기'와 관련된 유익한 정보를 여러분과 공유하려고 정리해 보았습니다. 그리고 남성 갱년기에 좋은 영양제도 추천해 드리겠습니다.  남성갱년기 체크리스트  여러분이나 주변 남성들이 만약 피로가 심해지고, 집중력이 떨어지는 것을 느낀다면 이 글을 꼭 읽어보시기 바랍니다.     1. 남성 갱년기남성 갱년기는 중년 남성들이 겪는 자연스러운 변화 중 하나입니다. 여성의 갱년기와 마찬가지로, 나이가 들면서 남성 호르몬인 테스토스테론 수치가 감소하면서 발생하는데요. 이로 인해 다양한 신체적, 정신적 변화가 나타납니다.  ※예를 들어, 체력 감소, 성욕 감퇴, 우울감 등이..