강박장애 증상과 원인/ 치료방법 자가진단 하는법

강박장애는 반복적이고 괴로운 생각(강박사고), 행동(강박행동) 또는 두 가지 모두를 경험하는 정신장애입니다. 강박장애는 치료 가능한 질환이므로, 전문가의 도움을 적극적으로 받는다면 증상이 호전될 수 있습니다. 강박장애로 고민을 하고 있는 분들에게 도움을 받을 수 있게  강박장애 원인과 증상 그리고 자가진단하는 방법을 정리해 보았으니 이번글을 통해 내 건강을 체크해 보시기 바랍니다.

 

강박장애증상과원인 자가진단하는방법

 

 

1. 강박장애 주요증상

 

강박사고는 반복적이고 괴로운 생각, 불안한 상상을  합니다. 대표적인 강박사고로는 오염에 대한 공포, 질병에 걸릴 것에 대한 두려움, 부적절한 성적 생각, 해를 입힐 것 같은 공격적 충동 등이 있습니다. 이런 생각들은 지속적으로 반복되며 매우 불쾌하고 고통스럽습니다. 강박장애 유형과 주요 증상을 표로 정리해 보았으니 참고하시기 바랍니다.

 

강박장애 유형	주 요 증 상
확인 강박-  가스나 문을 반복적으로 확인하는 행동	강박사고- 지속적으로 떠오르는 불안하거나 부정적인 생각                        (예: 오염에 대한 공포)
오염 강박- 세균이나 오염에 대한 과도한 두려움	강박행동- 강박사고를 줄이거나 예방하기 위한 반복적인 행동                             (예: 반복적인 손씻기, 정리행동반복)
대칭/완벽주의 강박- 물건을 반드시 일정하게 정렬해야 하는 강박	위해- 자해,타해에 대한 공포와 확인하기 위한 행동을 한다
회수 강박-   특정 숫자나 단어를 되뇌이는 행동	금기행동- 공격적,성적,종교적 사고와 관련된 강박행동

 

 

 강박사고, 강박행동으로 인해 일상생활에 심각한 지장을 받게 되고,  증상이 지속되면 대인기피, 우울증, 약물남용 등의 부작용도 동반될 수 있으니 필요하면 전문의 도움을 받으시길 바랍니다.

 

 

 

 

2. 강박장애 원인

 

강박장애는 복합적인 원인에 의해 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 유전, 뇌의 생물학적 요인, 심리적 요인, 환경적 요인 등이 복합적으로 작용하여 강박장애가 유발됩니다. 강박장애 원인을 4가지 아래 정리해 놓았으니 참고하시기 바랍니다.

 

 

 

(1) 유전적 요인

강박장애 환자의 가족 중에 강박장애나 다른 불안 장애를 가진 사람이 있을 경우, 유전적 소인이 있다고 볼 수 있습니다. 일란성쌍둥이의 경우 강박장애 발병률이 매우 높게 나타나는 것도 유전적 요인의 영향을 보여줍니다.

(2) 뇌의 생물학적 요인

강박장애 환자들은 뇌 영상 검사에서 전두엽, 선조체, 시상 등의 기능 이상이 발견되는 경우가 많고, 이는 강박 사고와 강박 행동을 조절하는 뇌 부위에 문제가 있음을 시사합니다. 또한 세로토닌, 도파민 등 뇌신경전달물질의 불균형도 강박장애 발병 원인으로 지목됩니다.

(3) 심리적 요인

강박장애 환자들은 과도한 불안, 완벽주의 성향, 인지적 오류 등의 특성을 보입니다. 예를 들어 작은 실수에도 지나치게 불안해하거나, 모든 것을 완벽하게 해내려 하는 강박 관념을 가지고 있습니다. 또한 사소한 생각이나 행동에 과도한 의미를 부여하는 인지적 오류를 범하기도 합니다.

(4) 환경적 요인

 어린 시절 강박 증상을 모방하거나, 과도한 스트레스와 충격적 사건을 경험한 경우 강박장애 발병 위험이 높아집니다. 또한 강박 증상에 대한 부적절한 대처 방식이 증상을 악화시킬 수 있습니다.

이렇듯 강박장애는 다양한 요인들이 복합적으로 작용하여 발병하는 질환입니다. 유전, 뇌 생물학, 심리, 환경 등 여러 측면에서 다각적인 접근과 치료가 필요한 이유이기도 합니다. 강박장애의 원인을 이해하는 것은 효과적인 치료와 예방을 위해 매우 중요합니다.

 

 

 

 

3. 강박장애 자가 체크방법

 

강박장애 자진단을 위한 체크리스트는 아래와 같습니다. 리스트 중 4-7개는 주의, 8개 이상인경우 상담이 필요합니다.

 

• 하루에 손을 10번 이상 씻는다.

• 모든 물자리에 제자리에 있어야 안정이 된다.

• 물건을 잘 버리지 못하고 모아둔다.

•더럽거나 나쁜 생각이 자주 든다.

• 가슴이 답답한 경우가 있다

• 아직 머나먼 일을 밀 걱정한다.

•집을 나설 때 항상 무언가를 빠뜨린 것 같아 불안하다.

• 가스, 현관문 , 전등을 수시로 확인한다.

• 특정숫자,  이미지를 불길하게  생각한다.

• 불안감이 자주 든다.

•  청소와 정리 정돈에   시간을 많이 쓴다.

자가진단 결과 강박증상이 의심되면 전문의 상담을 받는 것이 중요합니다. 정확한 진단 후 적절한 치료를 받는 것이 강박장애 극복에 도움이 됩니다.

 

 

4. 강박장애 치료방법

 

강박장애는 반복적이고 지속적인 생각이나 행동으로 인해 일상생활에 심각한 지장을 초래하는 불안 장애입니다. 이를 치료하기 위해서는 전문가의 도움을 받아 증상에 맞는 적절한 치료법을 찾는 것이 중요합니다. 가장 대표적인 치료법으로는 인지행동치료와 약물치료가 있습니다. 

 

 

※ 인지행동치료는 강박적 생각과 행동에 대한 통찰력을 기르고, 인지적 재구조화와 노출반응예방치료 등의 기법을 활용합니다.

 

(예) "만약 내가 불을 끄지 않으면 집에 화재가 날 것이다"라는 강박사고가 있다면, 이를 "내가 주의를 기울였으므로 화재 위험은 거의 없다"와 같은 건전한 생각으로 바꾸는 것입니다.

※  노출반응예방치료는 두려운 상황에 점진적으로 노출시켜 그 상황에 대한 공포를 줄이는 기법입니다. 

 

(예)  불안을 야기하는 상황에 직면했을 때 강박행동을 하지 않고 그 불안감을 견디는 연습을 하는 것입니다.

※ 약물치료로는 주로 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI)가 사용됩니다. 이 약물은 뇌 내 세로토닌 수치를 높여 강박증상을 완화시키는 데 도움이 됩니다. 플루옥세틴, 파록세틴, 세르트랄린 등이 대표적인 SSRI 약물입니다.

강박장애 치료에는 시간이 걸릴 수 있습니다. 인내심을 갖고 꾸준히 치료에 전념하는 것이 중요합니다. 치료 과정에서 가족과 친구들의 이해와 지지 또한 큰 도움이 됩니다.

그 외에도 스트레스 관리 기법, 명상, 운동, 수면 패턴 개선 등 생활 습관 개선도 강박증상 완화에 기여할 수 있습니다. 강박장애는 단일 치료법만으로는 부족할 수 있으므로, 인지행동치료, 약물치료, 생활습관 개선 등 다각적인 접근이 필요합니다.

전문가와 상담하여 자신의 증상에 맞는 최적의 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다. 강박장애는 치료 가능한 질환이므로, 전문가의 도움을 적극적으로 받는다면 증상이 호전될 수 있습니다. 인내심을 갖고 치료에 전념한다면 건강한 일상생활을 되찾을 수 있을 것입니다.

 

 

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